Ile kalorii ma Chleb razowy ze słonecznikiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 304.5 kcal • B: 10.4 g • T: 7.5 g • W: 50.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy ze słonecznikiem to zdrowa opcja dla osób poszukujących wartościowego pieczywa. Dzięki dodatku nasion słonecznika, wzbogaca dietę o cenne składniki odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g chleba razowego ze słonecznikiem znajduje się około 250 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 6.7 g, tłuszcz - 1.7 g, węglowodany - 53.3 g. To zrównoważona propozycja, która dostarcza energii oraz białka, co jest korzystne dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy ze słonecznikiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Należy jednak monitorować poziom cukru, szczególnie po posiłku, z uwagi na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ chleb razowy jest bogaty w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowana kaloryczność sprawiają, że może być częścią diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy ze słonecznikiem jest smaczną i zdrową opcją, jednak warto sprawdzić skład, aby uniknąć dodatku konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, jako dodatek do sałatek czy past. Może być też dobrym wyborem po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, wystarczy około 30-40 minut intensywnego spaceru lub 20 minut biegania. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb pełnoziarnisty, chleb orkiszowy oraz chleb żytni. Są one bogate w błonnik i mają korzystniejszy wpływ na poziom cukru we krwi.
Ciekawostka
Dodatek nasion słonecznika nie tylko poprawia walory smakowe, ale także dostarcza zdrowych tłuszczów i witamin E, które wspierają zdrowie skóry.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy ze słonecznikiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy ze słonecznikiem jest bezglutenowy?
Jak przechowywać chleb razowy?
Czy mogę jeść chleb razowy na diecie keto?
Ile kromek chleba razowego mogę zjeść na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 1 lipca 2026