Ile kalorii ma Chleb razowy z łososiem i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 170.1 kcal • B: 13.4 g • T: 4 g • W: 20.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy z łososiem i pomidorem to zdrowa propozycja dla miłośników wartościowych przekąsek. Łączy w sobie smak świeżych składników oraz bogactwo odżywcze, co czyni go idealnym wyborem na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 170.1 kcal, 13.4 g białka, 4 g tłuszczu oraz 20.1 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to wartościowa opcja, dostarczająca nie tylko energii, ale też białka, które wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z łososiem i pomidorem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje. Ważne jest monitorowanie reakcji organizmu na węglowodany zawarte w chlebie.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości. Zdrowe tłuszcze z łososia również mogą wspomagać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt wyróżnia się dobrym składem, jednak warto zwrócić uwagę na źródło składników i świeżość ryby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację jako lekką przekąskę. Może być również idealnym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 170.1 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To oszacowanie, ponieważ rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wydolności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: chleb pełnoziarnisty z awokado i jajkiem (więcej zdrowych tłuszczów), chleb ryżowy z tuńczykiem (mniej węglowodanów) oraz sałatka z łososiem i warzywami (więcej błonnika i witamin).
Ciekawostka
Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca oraz poprawiają funkcje mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z łososiem i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy z łososiem jest odpowiedni dla wegetarian?
Jak długo można przechowywać chleb razowy?
Czy można używać innych dodatków?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026