Ile kalorii ma Chleb razowy z jajecznicą na maśle?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 184.8 kcal • B: 8.7 g • T: 10.8 g • W: 13.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g Chleba razowego z jajecznicą na maśle znajduje się:
- Kalorie: 184.8 kcal
- Białko: 8.7 g
- Tłuszcz: 10.8 g
- Węglowodany: 13.1 g
Te wartości wskazują na zrównoważoną kompozycję, idealną dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy z jajecznicą na maśle może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz ogólny bilans węglowodanów w diecie. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na umiarkowaną zawartość kalorii oraz obecność białka, które sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak zwrócić uwagę na całkowity bilans kaloryczny w ciągu dnia.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy z jajecznicą na maśle dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto pamietać o ilości tłuszczu, który może być zbyt wysoki dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje regeneracji i dostarczenia energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 184.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To tylko orientacyjny szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Chleb pełnoziarnisty z awokado: zdrowszy tłuszcz i więcej błonnika.
- Omlet z warzywami: mniejsze węglowodany i więcej białka.
- Jajka gotowane na twardo z sałatą: lekka opcja z białkiem i błonnikiem.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych pokarmów, które dostarczają witaminy D, istotnej dla zdrowych kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z jajecznicą na maśle.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb razowy jest lepszy niż biały?
Ile porcji jajecznicy jest w 100 g?
Czy mogę dodać warzywa do jajecznicy?
Jak przechowywać chleb razowy?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 stycznia 2026