Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Chleb razowy z indykiem i serkiem wiejskim?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.5 kcal • B: 16.8 g • T: 2.2 g • W: 14.6 g

Kalorie

145 kcal

Białko

16.8 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

14.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Chleb razowy z indykiem i serkiem wiejskim to zdrowa propozycja dla osób szukających pożywnego posiłku. Łączy w sobie pełnoziarniste składniki oraz białko, co czyni go idealnym wyborem na każdą porę dnia.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajduje się około 145.5 kcal, 16.8 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 14.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że chleb jest źródłem białka, jednocześnie nie obciążając organizmu nadmiarem kalorii.

Czy dla cukrzyków?

Chleb razowy z indykiem i serkiem wiejskim może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi po jego zjedzeniu.

Na redukcję?

Tak, ten produkt jest dobrym wyborem na redukcji. Niska zawartość kalorii oraz wysoka ilość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja odchudzaniu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Chleb jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na składniki, aby unikać sztucznych dodatków.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać go na śniadanie lub kolację, ale sprawdzi się również jako przekąska po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 145.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb żytni - bogatszy w błonnik. 2. Tortille pełnoziarniste - niższa kaloryczność. 3. Chleb orkiszowy - więcej białka i minerałów.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, który wspomaga produkcję serotoniny, co może poprawiać nastrój.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb razowy z indykiem i serkiem wiejskim.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Oven Baked Jogurto Ir Zoleliu Sk 180gr Sliwka Bulka Wysokobialkowa Zytnia Z Ziarnami Koncentrat Pomidorowy Posilek Z Ciastem Francuskim I Kabanosem Drobiowym

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy chleb razowy jest lepszy od białego?

Tak, chleb razowy zawiera więcej błonnika oraz składników odżywczych.

Czy mogę jeść ten chleb na diecie wegetariańskiej?

Tak, jeśli nie zawiera mięsa indyka, można go stosować w diecie wegetariańskiej.

Jak długo można przechowywać chleb?

Zaleca się spożycie w ciągu 3-5 dni od otwarcia, aby zachować świeżość.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026