Ile kalorii ma Chleb razowy (danie gotowe)?
Sprawdź wartości odżywcze tego produktu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 3.7 g • W: 44.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb razowy to popularny wybór wśród osób dbających o zdrową dietę. Jest bogaty w błonnik i składniki odżywcze, co czyni go lepszą alternatywą dla białego chleba.
Kalorie i makro
W 100 g chleba razowego znajduje się około 250 kcal, 10 g białka, 3.7 g tłuszczu i 44.1 g węglowodanów. To zrównoważony produkt, który dostarcza energii oraz białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na niższy indeks glikemiczny w porównaniu do chleba białego. Ważne jest jednak, aby monitorować reakcję organizmu na węglowodany.
Na redukcję?
Tak, chleb razowy może być dobrym wyborem na redukcji. Jego wysoka zawartość błonnika sprzyja sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu i ograniczaniu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb razowy jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku cukru oraz konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb razowy najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Można go także zjeść po treningu jako źródło węglowodanów i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut marszu lub 15-20 minut biegania. To szacunek, który może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i minerały.
2. Chleb orkiszowy - zawiera więcej białka i mniej glutenu.
3. Chleb żytny - korzystny dla układu pokarmowego i o niższym IG.
Ciekawostka
Chleb razowy dostarcza nie tylko energii, ale także witamin z grupy B, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb razowy ma gluten?
Jak długo można przechowywać chleb razowy?
Czy można jeść chleb razowy na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2025