Ile kalorii ma Posiłek z ziemniakami, kapustą kiszoną i oliwą?
Odkryj wartości odżywcze tego dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 67.5 kcal • B: 1.4 g • T: 1.7 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Posiłek z ziemniakami, kapustą kiszoną i oliwą to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie zdrowe składniki. Idealne na każdą porę dnia, dostarcza wartości odżywczych i aromatycznych doznań.
Kalorie i makro
Na 100 g posiłku przypada około 67.5 kcal. Makroskładniki to: białko 1.4 g, tłuszcz 1.7 g oraz węglowodany 11.7 g. Danie to charakteryzuje się niską kalorycznością, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Posiłek z ziemniakami, kapustą kiszoną i oliwą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji z uwagi na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Tak, to danie jest odpowiednie na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Może być doskonałym składnikiem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
4/5 - Posiłek jest smaczny, zdrowy i niskokaloryczny, ale może być ubogi w białko, co obniża jego wartość odżywczą dla osób aktywnych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych, które są potrzebne po całym dniu aktywności.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 67.5 kcal, wystarczy 15 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Aktywność fizyczna jest kluczowa dla utrzymania równowagi energetycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa zamiast ziemniaków - wyższa zawartość białka i błonnika.
2. Kapusta świeża zamiast kiszonej - mniej sodu, więcej witamin.
3. Olej lniany zamiast oliwy - bogatszy w kwasy omega-3.
Ciekawostka
Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść ten posiłek na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy mogę dodać do tego dania?
Jakie są korzyści zdrowotne kapusty kiszonej?
Czy to danie jest bezglutenowe?
Jak długo mogę przechowywać ten posiłek?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 marca 2026