Ile kalorii ma Chleb razowy?
Zdrowy wybór dla każdego
Nie mamy jeszcze zweryfikowanych danych odżywczych dla tego produktu. Wartości są szacowane przez AI na podstawie podobnych produktów.
Opis
Chleb razowy to produkt, który cieszy się dużą popularnością wśród osób dbających o zdrową dietę. Wytwarzany z pełnoziarnistej mąki, dostarcza cennych składników odżywczych oraz błonnika pokarmowego.
Kalorie i makro
Porcja chleba razowego (ok. 2 kromki) zawiera około 200 kcal. Szacunkowo, w składzie makroskładników można spodziewać się około 8 g białka, 2 g tłuszczu i 36 g węglowodanów. Jest to korzystny wybór w porównaniu do białego chleba, który często ma więcej kalorii i mniej błonnika.
Czy dla cukrzyków?
Chleb razowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się zachowanie ostrożności. Ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz wybierać produkty z jak najmniejszą ilością dodatków cukrowych.
Na redukcję?
Chleb razowy to dobry wybór na redukcji, ze względu na niższą kaloryczność i wyższą zawartość błonnika, który zwiększa uczucie sytości. Dzięki temu może pomóc w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb razowy oferuje liczne korzyści odżywcze, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać produktów z dodatkiem cukru i konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać chleb razowy na śniadanie lub jako dodatek do posiłków w ciągu dnia. Może być także idealnym wyborem po treningu, dostarczającym energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut szybkiego marszu. Proporcjonalnie, dla porcji chleba razowego, wartości te mogą się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla chleba razowego to: chleb żytni, który ma jeszcze więcej błonnika, chleb orkiszowy, bogaty w białko, oraz chleb bezglutenowy dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Chleb razowy zawiera więcej składników odżywczych niż jego biały odpowiednik, dzięki procesowi mielenia ziaren w całości, co pozwala zachować więcej witamin i minerałów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb razowy jest lepszy od białego?
Ile kromek chleba razowego mogę jeść dziennie?
Czy chleb razowy zawiera gluten?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane