Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty z ziarnami?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 9 g • T: 2.6 g • W: 46.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty z ziarnami to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, oferująca bogactwo błonnika oraz składników odżywczych. Jego chrupiąca konsystencja i wyjątkowy smak sprawiają, że jest idealnym dodatkiem do wielu posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g chleba pełnoziarnistego z ziarnami znajduje się około 250 kcal. Dodatkowo, produkt ten dostarcza 9 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 46.2 g węglowodanów. Wysoka zawartość węglowodanów sprawia, że chleb ten może być dobrym źródłem energii, zwłaszcza dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty z ziarnami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak ważne jest, aby monitorować całkowite spożycie węglowodanów. Zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty z ziarnami to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Niska zawartość tłuszczu oraz umiarkowane kalorie czynią go korzystnym składnikiem diety odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ma dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków chemicznych w niektórych produktach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie czy jazda na rowerze. To szacunkowe dane, a efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny i bogatszy w błonnik.
2. Chleb orkiszowy - zawiera więcej białka i minerałów.
3. Tortille pełnoziarniste - alternatywa do wrapów, łatwiejsze do zabrania w podróż.
Ciekawostka
Chleb pełnoziarnisty z ziarnami może być doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty jest lepszy od białego?
Czy mogę jeść chleb pełnoziarnisty na diecie ketogenicznej?
Jak długo mogę przechowywać chleb pełnoziarnisty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025