Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty z serem i wędliną?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 171.1 kcal • B: 12.6 g • T: 2.4 g • W: 24.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty z serem i wędliną to smaczna i pożywna przekąska, idealna na różnorodne posiłki. Łączy w sobie wartości odżywcze chleba pełnoziarnistego oraz białko pochodzące z sera i wędliny.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 171.1 kcal
- Białko: 12.6 g
- Tłuszcz: 2.4 g
- Węglowodany: 24.1 g
Produkt dostarcza zrównoważonej ilości białka i węglowodanów, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty z serem i wędliną może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz łączną ilość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Produkt może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczny charakter sprawia, że można go włączyć w zbilansowany sposób do planu żywieniowego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty z serem i wędliną dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość wędliny oraz zawartość soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub jako szybką przekąskę po treningu, dzięki czemu dostarczy energii na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 171.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane i mogą się różnić w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Rozważ zamienniki takie jak:
- Chleb żytni – mniej kalorii i więcej błonnika.
- Chleb bezglutenowy – dla osób z nietolerancją glutenu.
- Wrap z sałaty – niskokaloryczna alternatywa, bogata w witaminy.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb pełnoziarnisty z serem i wędliną.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb pełnoziarnisty jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia pełnoziarnistego chleba?
Czy mogę jeść chleb pełnoziarnisty na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026