Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty (upieczony)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 9 g • T: 4.5 g • W: 43.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb pełnoziarnisty to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Jest idealny do codziennego spożycia, wspierając zdrowy styl życia.
Kalorie i makro
W 100 g chleba pełnoziarnistego znajduje się około 250 kcal, 9 g białka, 4,5 g tłuszczu oraz 43,5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt energetyczny, który dostarcza niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pełnoziarnisty może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera więcej błonnika i ma niższy indeks glikemiczny niż białe pieczywo. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia indywidualnych zaleceń.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza błonnika, który zwiększa uczucie sytości. Umożliwia to lepsze zarządzanie apetytem i może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb pełnoziarnisty jest wartościowym źródłem składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na dodatkowe składniki, takie jak sól i konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb pełnoziarnisty najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych kanapek lub tostów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut joggingu w umiarkowanym tempie lub 60 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to chleb żytni, chleb orkiszowy oraz chleb na zakwasie. Te opcje również są bogate w błonnik i mają korzystny wpływ na trawienie.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb pełnoziarnisty (upieczony).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb pełnoziarnisty jest zdrowy?
Jakie są korzyści z jedzenia chleba pełnoziarnistego?
Ile kromek chleba mogę zjeść na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 stycznia 2026