Ile kalorii ma Chleb gryczany (kromka)?
Chrupiąca alternatywa dla tradycyjnego pieczywa
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Chleb gryczany to zdrowa alternatywa dla klasycznego pieczywa, idealna dla osób dbających o linię i poszukujących naturalnych składników. Dzięki niskiej kaloryczności stanowi doskonały wybór na każdą porę dnia. Spróbuj go już dziś i odkryj nowe smaki!
Kalorie i makro
Chleb gryczany zawiera około 72 kcal na 100 g. W porównaniu do tradycyjnego chleba pszennego, który ma średnio 250 kcal, jest to znacznie mniej. Oferuje również 2.5 g białka, 0.5 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów, co czyni go lekkim i pożywnym produktem.
Czy dla cukrzyków?
Chleb gryczany może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Niska kaloryczność i umiarkowany indeks glikemiczny są korzystne, ale zawsze warto monitorować poziom cukru we krwi.
Na redukcję?
Chleb gryczany to świetny wybór podczas redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej, co może ułatwić kontrolę masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb gryczany to produkt zdrowy, ale jego smak i konsystencja mogą nie przypaść do gustu każdemu. Mimo to, jego wartości odżywcze są zdecydowanie na plus.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb gryczany najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. Może być świetną bazą pod zdrowe kanapki lub podawany z dodatkami, jak awokado czy twarożek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu, 40 minut spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Regularna aktywność fizyczna pomoże w utrzymaniu formy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy: chleb orkiszowy (zdrowsze ziarna), chleb żytni (więcej błonnika), tortilla z mąki pełnoziarnistej (niższa kaloryczność). Każdy z tych produktów oferuje inne wartości odżywcze i może urozmaicić dietę.
Ciekawostka
Gryka jest bogata w rutynę, naturalny przeciwutleniacz, który wspomaga krążenie i zdrowie serca. Warto wprowadzić ją do diety nie tylko w formie chleba!
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb gryczany jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb gryczany?
Czy mogę jeść chleb gryczany na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 października 2025