Ile kalorii ma Chleb graham z jajkiem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 178.1 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham z jajkiem i szynką to smaczna i sycąca propozycja, która łączy w sobie wartości odżywcze ciemnego pieczywa oraz białka z jajka i szynki. Idealny na szybkie śniadanie lub lekką kolację.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 178.1 kcal. Niestety, konkretne dane dotyczące białka, tłuszczu i węglowodanów są nieznane. Szacuje się, że chleb graham jest bogaty w węglowodany, ale zawiera również białko i tłuszcz pochodzący z jajka i szynki.
Czy dla cukrzyków?
Chleb graham może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do białego pieczywa, ponieważ ma niższy indeks glikemiczny. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Chleb graham z jajkiem i szynką może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Uważaj jednak na wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Produkt łączy w sobie wartości odżywcze i smak, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, a także jako szybki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 178.1 kcal, można wykonać 30-40 minut spaceru, 20 minut joggingu lub 15 minut intensywnego treningu siłowego. To tylko szacunek, więc warto dostosować aktywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Tortille z pełnoziarnistej mąki – lżejsza opcja, łatwa do przygotowania.
3. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny i lepsze właściwości zdrowotne.
Ciekawostka
Chleb graham zawiera więcej błonnika niż tradycyjne pieczywo, co sprzyja lepszemu trawieniu i dłuższemu uczuciu sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb graham z jajkiem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb graham jest zdrowy?
Jakie są najlepsze dodatki do chleba graham?
Ile chleb graham ma błonnika?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026