Ile kalorii ma Chleb graham, szynka gotowana, serek śmietankowy?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 204 kcal • B: 11.4 g • T: 7.1 g • W: 23.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb graham z szynką gotowaną i serkiem śmietankowym to smaczne i pożywne połączenie, które może stanowić wartościowy element diety. To idealny wybór dla osób szukających prostego i sycącego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajdziemy:
- Kalorie: 204 kcal
- Białko: 11.4 g
- Tłuszcz: 7.1 g
- Węglowodany: 23.6 g
To zrównoważony posiłek, dostarczający białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Produkt może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się monitorowanie reakcji organizmu oraz kontrolowanie wielkości porcji ze względu na obecność węglowodanów.
Na redukcję?
Chleb graham z szynką i serkiem może być dobrym wyborem na redukcję, gdyż dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Kluczowe jest jednak kontrolowanie porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Produkt jest dobrze zbilansowany pod względem składników odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, aby nie przekraczać dziennego limitu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może również być dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 204 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To szacunek, zależny od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 2. Wędliny drobiowe - mniej tłuszczu. 3. Serek wiejski - mniej kalorii i więcej białka.
Ciekawostka
Chleb graham jest bogaty w błonnik, co wspiera prawidłowe trawienie oraz uczucie sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb graham, szynka gotowana, serek śmietankowy.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść ten produkt na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści zdrowotne chlebów graham?
Czy mogę jeść ten produkt na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 stycznia 2026