Ile kalorii ma Chleb ciemny ze słonecznikiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 5.9 g • T: 1.5 g • W: 52.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Chleb ciemny ze słonecznikiem to smaczna alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Bogaty w błonnik i składniki odżywcze, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g chleba ciemnego ze słonecznikiem znajduje się około 250 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko 5.9 g, tłuszcz 1.5 g, węglowodany 52.9 g. Taki skład sprawia, że chleb ten jest źródłem energii, jednak należy kontrolować jego spożycie, szczególnie w diecie redukcyjnej.
Czy dla cukrzyków?
Chleb ciemny ze słonecznikiem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Osoby chore na cukrzycę powinny monitorować poziom glukozy po jego spożyciu.
Na redukcję?
Chleb ciemny ze słonecznikiem może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza błonnika, który sprzyja uczuciu sytości. Jednak ze względu na stosunkowo wysoką kaloryczność, jego spożycie powinno być kontrolowane.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb jest smaczny i odżywczy, jednak warto zwrócić uwagę na jego kaloryczność i spożywać go w umiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Chleb ciemny ze słonecznikiem najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację, jako dodatek do zdrowych kanapek lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywista ilość spalanych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - lepsza zawartość błonnika i składników odżywczych.
2. Chleb żytni - mniejsze wahania poziomu cukru we krwi.
3. Chleb orkiszowy - bogatszy w białko i minerały.
Ciekawostka
Słonecznik, zawarty w chlebie, jest znakomitym źródłem zdrowych tłuszczów i witamin, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Chleb ciemny ze słonecznikiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb ciemny ze słonecznikiem jest wegański?
Jak długo można przechowywać chleb ciemny ze słonecznikiem?
Czy chleb ciemny ze słonecznikiem zawiera gluten?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 31 stycznia 2026