Ile kalorii ma Butelka napoju gazowanego?
Zrozum, co pijesz!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Butelka napoju gazowanego to popularny wybór wśród napojów orzeźwiających, często charakteryzujący się intensywnym smakiem i bąbelkami. Warto zwrócić uwagę na skład oraz kaloryczność, aby podejmować świadome decyzje żywieniowe.
Kalorie i makro
Przykładowa porcja (ok. 330 ml) napoju gazowanego może zawierać około 140 kcal. Szacunkowo, w takiej porcji znajdziemy również: 0 g białka, 0 g tłuszczu, 37 g węglowodanów. To znaczna ilość cukrów, co czyni ten napój mało odżywczym w porównaniu do naturalnych źródeł płynów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wysoką zawartość cukrów, napój gazowany nie jest zalecany dla osób z cukrzycą. Zaleca się wybieranie niskokalorycznych lub bezcukrowych alternatyw. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w diecie.
Na redukcję?
Napój gazowany nie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza pustych kalorii i nie zapewnia uczucia sytości. Zamiast tego, lepiej postawić na wodę, herbaty ziołowe lub napoje niskokaloryczne, które wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 2/5. Napój gazowany ma niską wartość odżywczą i wysoką zawartość cukrów, co może negatywnie wpływać na zdrowie, zwłaszcza przy nadmiernym spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej unikać spożywania napoju gazowanego w trakcie posiłków, aby nie zakłócać procesu trawienia. Można go pić jako okazjonalny przysmak, ale nie jako codzienny wybór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 140 kcal, wystarczy przejść się przez 30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu cardio. To szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Woda gazowana z cytryną – orzeźwiająca i niskokaloryczna.
2. Herbata ziołowa – pełna smaku i bez dodatku cukru.
3. Koktajl owocowy – naturalny smak i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że napoje gazowane mogą powodować uczucie wzdęcia z powodu zawartości dwutlenku węgla, co może być nieprzyjemne dla niektórych osób.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy napój gazowany jest szkodliwy?
Jakie napoje są lepsze od gazowanych?
Czy napój gazowany ma wpływ na zęby?
Jakie są objawy nadmiernego spożycia napojów gazowanych?
Czy napój gazowany można pić w diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025