Ile kalorii ma Burger?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 196.4 kcal • B: 16 g • T: 10.1 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Burger to popularne danie, które często gości na naszych talerzach. Charakteryzuje się soczystym mięsem i różnorodnymi dodatkami, co czyni go uniwersalnym wyborem na różne okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g burgera przypada 162.1 kcal, 17 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 14.5 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, burger może być dobrym źródłem energii, ale warto zwrócić uwagę na stosunek tłuszczy do węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Biorąc pod uwagę zawartość węglowodanów, burger może być spożywany w umiarkowanych ilościach przez osoby z cukrzycą. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy i dostosować wielkość porcji do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Burger może być dobrym wyborem na redukcji dzięki wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak kontrolować dodatki oraz wielkość porcji, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Burger oferuje dobry balans białka i węglowodanów, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników, aby uniknąć nadmiaru tłuszczów nasyconych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Burger najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, szczególnie jeśli zawiera białko.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.1 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 40 minut szybkiego spaceru. Wyniki mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Burger z indyka - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Burger wegetariański - często mniej kaloryczny i bogatszy w błonnik.
3. Burger z ryby - dostarcza zdrowych kwasów omega-3, co jest korzystne dla serca.
Ciekawostka
Warto dodać do burgera warzywa, takie jak sałata czy pomidor, które zwiększą wartość odżywczą i dodadzą błonnika.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Burger.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy burger jest zdrowy?
Czy można jeść burgera na diecie?
Jakie są kalorie w burgerze wegetariańskim?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 15 maja 2026