Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Buraki surowe?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 42.5 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 8.8 g

Kalorie

42 kcal

Białko

1.3 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

8.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Buraki surowe to warzywo o intensywnym kolorze, które nie tylko zachwyca smakiem, ale także dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Są bogate w witaminy oraz minerały, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety.

Kalorie i makro

Buraki surowe zawierają 42.5 kcal na 100 g. W skład ich wartości odżywczej wchodzi 1.3 g białka, 0 g tłuszczu oraz 8.8 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że są one idealnym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Buraki mogą być spożywane przez cukrzyków, jednak powinny być zjadane w umiarkowanych ilościach ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.

Na redukcję?

Buraki surowe to dobry wybór na redukcji, gdyż mają niską kaloryczność i są bogate w błonnik, co sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo, ich naturalna słodycz może zaspokoić chęć na słodkie przekąski.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Buraki surowe są wartościowym dodatkiem do diety, jednak ich specyficzny smak może nie przypaść do gustu każdemu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Buraki surowe można spożywać zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Doskonale sprawdzają się w sałatkach, smoothie lub jako dodatek do dań głównych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie zawarte w 100 g buraków surowych (42.5 kcal), można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu. Jest to jednak szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla buraków surowych to marchew (41 kcal/100 g) oraz rzodkiewki (16 kcal/100 g). Oba te warzywa również są niskokaloryczne i bogate w błonnik.

Ciekawostka

Buraki są źródłem azotanów, które mogą wspierać zdrowie serca oraz poprawiać wydolność fizyczną.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Buraki surowe.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Posilek Z Kasza Gryczana Szynka I Surowka Pudding Czekolada Sweet And Crispy Salad Losos Wedzony Kurczak Pieczony Z Ryzem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie witaminy zawierają buraki?

Buraki są bogate w witaminy A, C, K oraz witaminy z grupy B.

Czy buraki można jeść na surowo?

Tak, buraki są smaczne na surowo i można je wykorzystać w sałatkach oraz koktajlach.

Jakie są właściwości zdrowotne buraków?

Buraki mają właściwości przeciwutleniające, wspierają układ sercowo-naczyniowy oraz mogą obniżać ciśnienie krwi.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026