Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Burak surowy?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 40.3 kcal • B: 1.6 g • T: 0 g • W: 8.1 g

Kalorie

40 kcal

Białko

1.6 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

8.1 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Burak surowy to warzywo korzeniowe, które cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje walory zdrowotne i smakowe. Jest bogaty w składniki odżywcze, co czyni go cennym dodatkiem do diety.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g:
Kalorie: 47,3 kcal
Białko: 1,3 g
Tłuszcz: 0 g
Węglowodany: 10 g
Burak surowy jest niskokalorycznym warzywem, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Burak surowy ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że może być stosowany w diecie cukrzyków. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Burak surowy to doskonały wybór podczas redukcji masy ciała. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać odchudzanie.

Ocena jakościowa

4/5 - Burak surowy to warzywo bogate w składniki odżywcze, ale może być trudny do strawienia dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Burak surowy najlepiej spożywać na lunch lub w kolacji, jako dodatek do sałatek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 47,3 kcal, można wykonać około 10 minut jogi lub 5 minut intensywnego marszu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste wydatkowanie energii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Marchewka - bogata w witaminy i beta-karoten.
Rzodkiewka - niskokaloryczna, z delikatnym smakiem.
Szpinak - pełen żelaza i błonnika, doskonały do sałatek.

Ciekawostka

Buraki są naturalnym źródłem betainy, która może wspierać funkcje wątroby i wspomagać detoksykację organizmu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Burak surowy.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Syrop Klonowy Wrapy Bulka Kukurydziana Medium White Bread Jajka Na Twardo

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy burak surowy można jeść na surowo?

Tak, burak surowy jest często używany w sałatkach i sokach.

Jakie witaminy zawiera burak surowy?

Burak surowy jest źródłem witamin A, C, K oraz kwasu foliowego.

Czy burak surowy jest dobry dla serca?

Tak, buraki mogą wspierać zdrowie serca dzięki zawartości azotanów, które poprawiają krążenie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 25 kwietnia 2026