Ile kalorii ma Burak?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 100 kcal • B: 2.4 g • T: 0 g • W: 21.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Burak to warzywo korzeniowe, które cieszy się dużą popularnością ze względu na swoje wyjątkowe właściwości odżywcze i zdrowotne. Charakteryzuje się intensywnym kolorem oraz słodkawym smakiem, co czyni go atrakcyjnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g buraka znajduje się około 100 kcal. Makroskładniki to: białko 2.4 g, tłuszcz 0 g oraz węglowodany 21.4 g. Burak jest niskokaloryczny i bogaty w węglowodany, co czyni go dobrym źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Burak może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy zwracać uwagę na jego indeks glikemiczny. Zaleca się umiarkowane spożycie, aby uniknąć nagłych skoków cukru we krwi.
Na redukcję?
Burak to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, a jednocześnie sycący. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga procesy trawienne i może pomóc w kontroli apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Burak jest wartościowym warzywem, bogatym w witaminy i minerały, ale nie każdy lubi jego smak.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Burak najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do sałatek, zup lub jako składnik smoothies.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 100 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. Pamiętaj, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla buraka to: marchew - niskokaloryczna i bogata w witaminę A; słodkie ziemniaki - źródło błonnika i witamin; szpinak - bogaty w żelazo i kwas foliowy.
Ciekawostka
Burak zawiera naturalne barwniki, które mogą poprawiać wydolność fizyczną i wspomagać zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Burak.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie witaminy zawiera burak?
Czy burak można jeść na surowo?
Jak przechowywać buraki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026