Ile kalorii ma Buraczki ?
Poznaj wartości odżywcze buraczków
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60 kcal • B: 1.8 g • T: 0.4 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Buraczki to popularne warzywo, które cieszy się uznaniem nie tylko ze względu na swój smak, ale również wartości odżywcze. Są źródłem wielu składników mineralnych i witamin, co czyni je zdrowym dodatkiem do diety.
Kalorie i makro
Na 100 g buraczków przypada 60 kcal, 1.8 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 12.4 g węglowodanów. Buraczki są niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię oraz tych, którzy chcą wzbogacić swoją dietę w wartościowe składniki, nie obciążając przy tym organizmu kaloriami.
Czy dla cukrzyków?
Buraczki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru we krwi po ich spożyciu, by ocenić indywidualną tolerancję.
Na redukcję?
Tak, buraczki to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczne, bogate w błonnik, pomagają w uczuciu sytości i wspierają trawienie, co jest istotne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Buraczki są zdrowym warzywem, które dostarcza wielu cennych składników, ale ich specyficzny smak nie każdemu może przypaść do gustu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Buraczki najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych lub sałatek. Można je też wykorzystać w smoothie na śniadanie.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60 kcal, można wykonać około 10-15 minut szybkiego marszu lub 5-10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To przybliżone wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Marchewka - niskokaloryczna, bogata w witaminy. 2. Rzodkiewka - niskokaloryczna, z ostrym smakiem. 3. Cukinia - niskokaloryczna, doskonała do sałatek i zup.
Ciekawostka
Buraki są bogate w kwas foliowy, który jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży, wspierając prawidłowy rozwój płodu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają buraczki?
Czy buraczki są dobre na anemię?
Jakie są sposoby na przygotowanie buraczków?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 grudnia 2025