Ile kalorii ma Bułki ziarniste?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 345 kcal • B: 7.5 g • T: 16.7 g • W: 41.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułki ziarniste to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych wypieków. Wykonane z pełnoziarnistej mąki, oferują bogactwo błonnika i składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g bułek ziarnistych znajdziemy:
Kalorie: 250 kcal
Białko: 8.1 g
Tłuszcz: 6.1 g
Węglowodany: 40.6 g
To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz wspiera zdrowie.
Czy dla cukrzyków?
Bułki ziarniste mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz towarzyszące składniki. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Bułki ziarniste mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Zrównoważony skład makroskładników wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułki ziarniste są zdrowe i pożywne, jednak warto zwracać uwagę na jakość składników, aby uniknąć dodatków sztucznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można na przykład przejść się przez około 50-60 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 30 minut aerobiku. Warto pamiętać, że to tylko szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb razowy - bogaty w błonnik i minerały.
2. Tortille pełnoziarniste - alternatywa z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Placki owsiane - źródło błonnika i białka, idealne na śniadanie.
Ciekawostka
Bułki ziarniste mogą być doskonałą bazą do zdrowych kanapek; warto dodawać do nich warzywa i źródła białka, takie jak chuda wędlina czy awokado.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułki ziarniste.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułki ziarniste są bezglutenowe?
Jak długo można przechowywać bułki ziarniste?
Czy mogę jeść bułki ziarniste na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 maja 2026