Ile kalorii ma Bułki z szynką i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 194.9 kcal • B: 9.4 g • T: 2.6 g • W: 33.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g bułek z szynką i pomidorem przypada:
- Kalorie: 194.9 kcal
- Białko: 9.4 g
- Tłuszcz: 2.6 g
- Węglowodany: 33.3 g
Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność oraz dobry balans między białkiem a węglowodanami, co czyni je sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, bułki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale w ograniczonych ilościach i w kontekście ogólnej diety. Zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Bułki z szynką i pomidorem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarczają białka oraz umiarkowanej ilości kalorii. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji i łączenie ich z warzywami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułki te są smacznym i sycącym dodatkiem do diety, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, szczególnie szynki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Mogą również być dobrym uzupełnieniem posiłku po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 194.9 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową: Więcej błonnika i mniej tłuszczu.
2. Wrap z sałatą i indykiem: Lżejsza alternatywa z większą ilością warzyw.
3. Kanapka z awokado: Zdrowsze tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy oregano, do bułek z szynką i pomidorem nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą posiłku.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułki z szynką i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułki są odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są możliwe alergeny?
Czy można je zamrozić?
Jak długo można je przechowywać?
Czy są dostępne w wersji bezglutenowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026