Ile kalorii ma Bułki razowe z twarożkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 173.5 kcal • B: 12.7 g • T: 4.2 g • W: 21.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułki razowe z twarożkiem to połączenie zdrowego pieczywa i odżywczego nabiału. Stanowią doskonały wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g bułek razowych z twarożkiem przypada około 173.5 kcal, 12.7 g białka, 4.2 g tłuszczu oraz 21.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one wartościowym źródłem energii, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Bułki razowe z twarożkiem mogą być stosowane w diecie osób z cukrzycą, jednak należy kontrolować ich ilość, ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, bułki razowe z twarożkiem mogą być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułki są zdrowe i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na skład i dbać o to, aby nie spożywać ich w nadmiarze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Doskonale sprawdzą się z dodatkiem warzyw, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g bułek (173.5 kcal), można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer lub jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik, 2. Tortille z pełnoziarnistej mąki - lżejsza alternatywa, 3. Placki z ciecierzycy - źródło białka roślinnego.
Ciekawostka
Twarożek zawiera białko, które wspiera regenerację mięśni po wysiłku fizycznym, co czyni bułki doskonałym wyborem dla sportowców.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułki razowe z twarożkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są najlepsze dodatki do bułek razowych z twarożkiem?
Jak przechowywać bułki razowe?
Czy bułki razowe są lepsze od białych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 grudnia 2025