Ile kalorii ma Bułka z sezamem?
Odkryj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 279.1 kcal • B: 5.5 g • T: 6.4 g • W: 48.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z sezamem to popularny wybór w polskiej kuchni, ceniona za swój smak i chrupkość. Dzięki dodatkowi sezamu, nie tylko zyskuje na walorach smakowych, ale również na wartości odżywczej.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z sezamem przypada 250 kcal, co czyni ją stosunkowo kalorycznym produktem. Zawiera 7.8 g białka, 3 g tłuszczu oraz 46.6 g węglowodanów. Ta kompozycja sprawia, że bułka jest dobrym źródłem energii, choć warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Bułka z sezamem zawiera wysoką ilość węglowodanów, co może być problematyczne dla osób z cukrzycą. Zaleca się umiarkowane spożycie oraz monitorowanie poziomu glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Chociaż bułka z sezamem może dostarczyć energii, jej wysoka kaloryczność i zawartość węglowodanów mogą być przeszkodą na diecie redukcyjnej. Lepszym wyborem będą produkty o niższej kaloryczności i wyższej zawartości błonnika.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka z sezamem ma swoje zalety smakowe, ale wysoka kaloryczność i węglowodany mogą nie odpowiadać wszystkim dietom, szczególnie redukcyjnym.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę z sezamem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę, z dodatkiem białka, np. w postaci twarogu czy wędliny, co poprawi jej wartości odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki i efektywność spalania zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć pieczywo pełnoziarniste lub chleb na zakwasie, które są bogatsze w błonnik i mają niższy indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Ciekawostka
Sezam jest źródłem sezamin, który może wspierać zdrowie serca oraz ma właściwości przeciwzapalne. Warto dodać go do diety w różnych formach.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka z sezamem jest zdrowa?
Jakie są inne zastosowania bułki z sezamem?
Czy bułka z sezamem jest wegańska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026