Ile kalorii ma Kanapki z awokado i jajkami?
Zdrowa przekąska dla każdego
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
582kcal
Białko
16g
Tłuszcze
30g
Węglowodany
50g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Kanapki z awokado i jajkami to pyszna i pożywna propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączą w sobie zdrowe tłuszcze z awokado oraz białko z jajek, co czyni je wartościowym wyborem.
Kalorie i makro
Porcja kanapek z awokado i jajkami (około 200 kcal) dostarcza szacunkowo 10 g białka, 15 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który może stanowić alternatywę dla mniej zdrowych przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane podejście. Warto zwracać uwagę na wielkość porcji oraz łączyć je z warzywami dla lepszej kontroli poziomu cukru.
Na redukcję?
Tak, kanapki z awokado i jajkami to dobry wybór na redukcji. Dzięki zawartości zdrowych tłuszczów i białka, pomagają w dłuższym uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki oferują zdrowe składniki, ale warto zwrócić uwagę na ilość spożywanego pieczywa, które może zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą być również świetną opcją po treningu, dostarczając potrzebnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można przeprowadzić 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut joggingu. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności i indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z hummusem i warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Sałatka z awokado i kurczakiem - bogatsza w białko. 3. Tosty z pełnoziarnistego chleba z twarożkiem - więcej wapnia i mniejsze ilości tłuszczu.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które są bogate w tłuszcze, co czyni je wyjątkowym składnikiem w diecie.
Kalkulator kalorii – start w 30 sekund
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie pieczywo najlepiej wybrać do kanapek?
Najlepiej wybierać pieczywo pełnoziarniste, które jest bogatsze w błonnik i składniki odżywcze.
Czy mogę dodać inne składniki?
Tak, warto eksperymentować z różnymi dodatkami, takimi jak pomidory, rukola czy rzodkiewka dla urozmaicenia smaku.
Ile kanapek mogę zjeść na raz?
To zależy od Twoich indywidualnych potrzeb kalorycznych, ale jedna lub dwie kanapki to dobra porcja na posiłek.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2025