Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka z serkiem jogurtowym i warzywami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 131.2 kcal • B: 10.4 g • T: 0.7 g • W: 20.8 g

Kalorie

131 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

0.7 g

Węglowodany

20.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka z serkiem jogurtowym i warzywami to zdrowa propozycja dla osób szukających lekkiego, a zarazem pożywnego posiłku. Doskonale sprawdzi się jako szybka przekąska lub lekki lunch, łącząc w sobie smak i wartości odżywcze.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki przypada około 131.2 kcal, co czyni ją stosunkowo niskokalorycznym wyborem. Zawiera 10.4 g białka, 0.7 g tłuszczu oraz 20.8 g węglowodanów, co sprawia, że jest źródłem energii oraz białka, nie obciążając jednocześnie diety.

Czy dla cukrzyków?

Bułka z serkiem jogurtowym i warzywami może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale zaleca się umiar w spożywaniu, ze względu na zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.

Na redukcję?

Tak, bułka ta jest dobrym wyborem na redukcję wagi dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka, co sprzyja uczuciu sytości. Może być idealnym składnikiem do zdrowego jadłospisu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Bułka charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu i umiarkowanym poziomem węglowodanów, co czyni ją zdrową opcją, ale jej wartość może być niższa w porównaniu do pełnoziarnistych alternatyw.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekką przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiej energii i białka do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 131.2 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz lub jazda na rowerze. Jednakże, dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast bułki można wybrać: 1. Chleb pełnoziarnisty – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze. 2. Tortille z mąki orkiszowej – lżejsze, a jednocześnie sycące. 3. Sałatkę z jogurtem naturalnym – lepsza opcja na niskokaloryczny posiłek.

Ciekawostka

Serek jogurtowy użyty w bułce jest nie tylko smaczny, ale również korzystny dla układu pokarmowego, dzięki zawartości probiotyków, które wspierają zdrową florę bakteryjną.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z serkiem jogurtowym i warzywami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Z Truskawkami Mandarynki Pizza Skyr Majonez Kielecki Bio Reiswaffeln

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka jest odpowiednia dla wegetarian?

Tak, bułka z serkiem jogurtowym i warzywami jest odpowiednia dla wegetarian.

Jakie warzywa można dodać do bułki?

Można dodać pomidory, ogórki, paprykę lub rukolę, co wzbogaci smak i wartości odżywcze.

Czy można ją zamrozić?

Zaleca się spożywanie bułki na świeżo, jednak można ją zamrozić, ale może to wpłynąć na teksturę.

Ile bułek można zjeść na diecie redukcyjnej?

To zależy od indywidualnych potrzeb kalorycznych, jednak 1-2 bułki dziennie mogą być rozsądne.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026