Ile kalorii ma Bułka z serem i szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 260 kcal • B: 14.1 g • T: 11.6 g • W: 26.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka z serem i szynką to popularna przekąska, która łączy w sobie smakowite składniki. Stanowi doskonały wybór na szybki posiłek, szczególnie w ciągu dnia, dostarczając energii oraz białka.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki z serem i szynką przypada około 260 kcal. Makroskładniki to: białko - 14.1 g, tłuszcz - 11.6 g oraz węglowodany - 26.3 g. Dzięki wysokiej zawartości białka, jest to dobra opcja dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność przy spożywaniu bułki z serem i szynką ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Bułka z serem i szynką może być spożywana na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na całkowitą kaloryczność diety. Warto uwzględnić ten posiłek w dobrze zbilansowanym planie żywieniowym.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Bułka jest smaczna, ale dość kaloryczna i bogata w węglowodany, co może być niekorzystne w nadmiarze. Zrównoważona dieta powinna uwzględniać różnorodność składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę z serem i szynką na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, ze względu na jej właściwości energetyzujące.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 260 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 50 minut spaceru w szybkim tempie. Dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarnista bułka z chudym serem i warzywami - mniej kalorii i więcej błonnika.
2. Wrap z sałatą i indykiem - zdrowsza opcja z mniejszą ilością węglowodanów.
3. Tosty z awokado i twarogiem - bogate w zdrowe tłuszcze i białko.
Ciekawostka
Dodanie świeżych warzyw do bułki nie tylko poprawi smak, ale także zwiększy wartość odżywczą, dostarczając witamin i minerałów.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z serem i szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka z serem i szynką jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla bułki?
Ile białka ma bułka z serem i szynką?
Czy można jeść bułkę na diecie?
Jakie są sposoby na urozmaicenie bułki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025