Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka z czosnkiem i szynka wędliny?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 15 g • T: 5.6 g • W: 22.5 g

Kalorie

200 kcal

Białko

15 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

22.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka z czosnkiem i szynką wędliny to smaczna i aromatyczna przekąska, która łączy w sobie chrupiącą bułkę oraz intensywny smak czosnku i szynki. Idealna na szybki lunch lub przekąskę w ciągu dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g produktu przypada 200 kcal, 15 g białka, 5.6 g tłuszczu i 22.5 g węglowodanów. Taka zawartość makroskładników sprawia, że bułka dostarcza solidnej porcji energii i białka, co może być korzystne po aktywności fizycznej.

Czy dla cukrzyków?

Bułka z czosnkiem i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Osoby chore na cukrzycę powinny monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.

Na redukcję?

Bułka ta może być częścią diety redukcyjnej, jednak ze względu na kaloryczność i zawartość węglowodanów, warto ograniczyć jej spożycie i włączyć ją w kontekście zrównoważonego jadłospisu.

Ocena jakościowa

4/5 - Bułka z czosnkiem i szynką oferuje korzystny profil białkowy, ale jej kaloryczność i zawartość węglowodanów mogą być minusem w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na drugie śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 20-30 minut joggingu lub 40 minut energicznego spaceru. Szacunki mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pełnoziarnista bułka z warzywami - lepsza jakość węglowodanów. 2. Tortilla z indykiem - mniej kalorii, więcej błonnika. 3. Sałatka z szynką i awokado - zdrowsza opcja z większą ilością zdrowych tłuszczów.

Ciekawostka

Czosnek nie tylko nadaje smak, ale również wspiera układ immunologiczny i może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka z czosnkiem i szynka wędliny.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Krupnik Serek Almette Z Ziolami Jajka Sadzone Serek Topiony W Plajstrach Ziemniaki Z Wody

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka z czosnkiem i szynką jest odpowiednia na dietę wegetariańską?

Nie, zawiera szynkę, która jest produktem mięsnym.

Jakie są najlepsze sposoby na podanie bułki?

Można ją podać na ciepło z dodatkiem świeżych warzyw lub jako składnik kanapki.

Czy bułka ma dużo soli?

Zawartość soli może być wysoka ze względu na szynkę, dlatego warto sprawdzić etykietę.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 17 stycznia 2026