Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka wieloziarnista z sałatą, szynką sopocką, pomidorem, ogórkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 123.9 kcal • B: 6.4 g • T: 1.4 g • W: 20.7 g

Kalorie

123 kcal

Białko

6.4 g

Tłuszcze

1.4 g

Węglowodany

20.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka wieloziarnista z sałatą, szynką sopocką, pomidorem i ogórkiem to zdrowa opcja na szybki posiłek. Łączy w sobie różnorodne smaki i wartości odżywcze, które mogą wspierać zdrową dietę.

Kalorie i makro

W 100 g bułki znajduje się około 123.9 kcal, 6.4 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 20.7 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest relatywnie niskokaloryczny, a jednocześnie dostarcza białka oraz węglowodanów, co czyni go dobrym wyborem na lekką przekąskę.

Czy dla cukrzyków?

Bułka wieloziarnista z sałatą i szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale należy kontrolować wielkość porcji oraz łączyć ją z białkiem lub zdrowymi tłuszczami, aby zminimalizować wpływ na poziom cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, bułka ta jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna zawartość i obecność białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Bułka jest zdrowa i smaczna, jednak warto zwrócić uwagę na ogólną jakość składników, szczególnie w kontekście przetworzonej szynki.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako lekki posiłek po treningu, ze względu na zbilansowany skład i niską kaloryczność.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 123.9 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika. 2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej – niższa kaloryczność. 3. Sałatka z dodatkiem białka (np. tuńczyka) – mniej węglowodanów, więcej białka.

Ciekawostka

Wieloziarniste pieczywo jest bogate w błonnik, co wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka wieloziarnista z sałatą, szynką sopocką, pomidorem, ogórkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Skyr Z Owocami Ryz 100g Surowego I Po Ugotowaniu Mafijne Truskawkowy Smak Brokuly Mrozone Szynka Zbojnicka

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść bułkę wieloziarnistą na diecie wegetariańskiej?

Tak, bułka ta może być częścią diety wegetariańskiej, wystarczy zamienić szynkę na roślinne białko.

Jakie są korzyści z jedzenia wieloziarnistego pieczywa?

Mieloziarniste pieczywo jest bogate w błonnik, witaminy z grupy B oraz minerały, co wspiera zdrowie układu pokarmowego.

Czy bułka jest odpowiednia dla osób na diecie bezglutenowej?

Nie, bułka wieloziarnista zazwyczaj zawiera gluten, co wyklucza ją z diety bezglutenowej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026