Ile kalorii ma Bułka razowa z szynką z kurczaka?
Zdrowa alternatywa na każdą porę dnia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 205.2 kcal • B: 15.5 g • T: 4.3 g • W: 26.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z szynką z kurczaka to zdrowa propozycja na szybki posiłek, idealna dla osób dbających o zbilansowaną dietę. Charakteryzuje się wartościowymi składnikami odżywczymi oraz przyjemnym smakiem, co czyni ją świetnym wyborem na co dzień.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki razowej z szynką z kurczaka przypadają:
- Kalorie: 205.2 kcal
- Białko: 15.5 g
- Tłuszcz: 4.3 g
- Węglowodany: 26.3 g
Te wartości wskazują na dobrą proporcję białka do węglowodanów, co czyni ten produkt zrównoważonym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa z szynką z kurczaka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitoring poziomu glukozy po jej zjedzeniu. Wybór produktów pełnoziarnistych oraz białka z kurczaka sprzyja stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, bułka razowa z szynką z kurczaka to dobry wybór na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu, pomaga w utrzymaniu uczucia sytości oraz wspiera procesy budowy masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt wyróżnia się dobrym składem i wartościami odżywczymi, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytej szynki oraz ewentualne dodatki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 205.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w umiarkowanym tempie. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Wrapy z sałatą – niskokaloryczna i lekka opcja.
3. Tortille z mąki orkiszowej – wyższa zawartość białka i minerałów.
Ciekawostka
Bułki razowe są źródłem błonnika, który wspiera pracę układu pokarmowego oraz może przyczynić się do obniżenia ryzyka chorób serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa z szynką z kurczaka jest zdrowa?
Jakie są najlepsze dodatki do tej bułki?
Ile porcji można zjeść dziennie?
Czy można ją podgrzewać?
Jakie są jej wartości odżywcze?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025