Ile kalorii ma Bułka razowa z szynką z indyka?
Pyszny wybór na zdrowe posiłki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.8 kcal • B: 16.1 g • T: 4 g • W: 19.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z szynką z indyka to zdrowa i smaczna propozycja na szybki posiłek. Wykonana z pełnoziarnistego pieczywa, jest źródłem białka i błonnika, co czyni ją odpowiednią dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g Bułki razowej z szynką z indyka znajduje się 177.8 kcal. Produkt zawiera 16.1 g białka, 4 g tłuszczu oraz 19.3 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która wspiera codzienną aktywność i regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa z szynką z indyka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiar i kontrolowanie porcji. Warto monitorować poziom glukozy po spożyciu, aby ocenić reakcję organizmu.
Na redukcję?
Tak, bułka razowa z szynką z indyka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność połączona z wysoką zawartością białka sprzyja uczuciu sytości i wspomaga proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na skład szynki, aby uniknąć dodatku konserwantów i soli.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dostarczy energii i pomoże w regeneracji mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 177.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. Szacunkowo, to ilość energii, którą można spalić w czasie aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - niższa zawartość węglowodanów i więcej błonnika.
2. Wrapy z sałaty - niskokaloryczna opcja, bogata w witaminy.
3. Bułki pełnoziarniste z warzywami - więcej składników odżywczych i błonnika.
Ciekawostka
Pełnoziarniste pieczywo jest lepszym wyborem niż białe, ponieważ zawiera więcej błonnika, co wspiera trawienie i reguluje poziom cukru we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa z szynką z indyka jest zdrowa?
Ile kalorii ma jedna bułka?
Można ją jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści z jedzenia pełnoziarnistych produktów?
Czy jest gluten w bułce razowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2025