Ile kalorii ma Bułka razowa z szynką i serem?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 9 g • W: 25 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z szynką i serem to smaczna i pożywna przekąska, łącząca w sobie wartości odżywcze pełnoziarnistego pieczywa oraz białko z szynki i sera. Idealna dla osób poszukujących szybkiego i sycącego posiłku.
Kalorie i makro
W 100 g bułki razowej z szynką i serem znajduje się około 250 kcal, 10 g białka, 9 g tłuszczu oraz 25 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek, który dostarcza energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa z szynką i serem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak w umiarkowanych ilościach. Ważne jest, aby monitorować poziom węglowodanów i dostosować posiłki do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Bułka razowa z szynką i serem może być stosunkowo dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka oferuje dobre wartości odżywcze, ale warto zwrócić uwagę na jakość używanych składników, takich jak szynka i ser, które mogą różnić się pod względem wartości kalorycznych i zawartości tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bułkę razową z szynką i serem najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekką kolację. Może być także idealnym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut szybkiego marszu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste wartości spalania mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado - dostarcza zdrowych tłuszczów i błonnika.
2. Wrap z sałatą i kurczakiem - lżejsza opcja z większą ilością warzyw.
3. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w białko roślinne i witaminy.
Ciekawostka
Bułki razowe są bogate w błonnik, co wspomaga trawienie oraz może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa z szynką i serem jest zdrowa?
Jakie są alternatywy dla tej bułki?
Ile kalorii ma ta bułka?
Czy mogę jeść tę bułkę na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025