Ile kalorii ma Bułka razowa z serkiem, łosoś wędzony, jajecznica, papryka czerwona?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 155.3 kcal • B: 9.2 g • T: 5.8 g • W: 16.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa z serkiem, łososiem wędzonym, jajecznicą i czerwoną papryką to pożywna propozycja, idealna na zdrowe śniadanie. Połączenie składników dostarcza nie tylko smaku, ale również wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają:
- Kalorie: 155.3 kcal
- Białko: 9.2 g
- Tłuszcz: 5.8 g
- Węglowodany: 16.9 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co czyni go odpowiednim wyborem na energetyczny start dnia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, bułka razowa z serkiem i łososiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, ten posiłek może być dobrym wyborem na redukcji. Zawiera białko, które wspiera uczucie sytości, oraz zdrowe tłuszcze, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka razowa z serkiem i łososiem to zdrowa opcja, choć warto zwrócić uwagę na ilość soli w wędzonym łososiu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 155.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Szacunek ten może się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Chleb pełnoziarnisty z awokado i jajkiem - więcej zdrowych tłuszczów.
- Sałatkę z łososiem i warzywami - mniej węglowodanów, więcej błonnika.
- Wrapy z pełnoziarnistej tortilli z warzywami i chudym białkiem - łatwiejsze do zabrania ze sobą.
Ciekawostka
Łosoś wędzony jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, dlatego warto go włączać do diety regularnie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka razowa z serkiem, łosoś wędzony, jajecznica, papryka czerwona.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść bułkę razową na diecie wegetariańskiej?
Jakie są korzyści ze spożywania jajek?
Czy bułka razowa jest lepsza od białej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025