Ile kalorii ma Bułka razowa?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.6 kcal • B: 6 g • T: 1.2 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Wykonana z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g bułki razowej znajduje się około 240 kcal, 6.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 51.3 g węglowodanów. Jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, który dostarcza energii i składników odżywczych, istotnych dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie jej z produktami bogatymi w białko oraz błonnik, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka razowa jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Jej umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w plan posiłków, co pomaga w utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka razowa jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków takich jak cukier czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę razową na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 240 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bułki razowej to chleb żytni, pita pełnoziarnista lub chlebek orkiszowy. Te opcje również dostarczają błonnika i składników odżywczych, a często mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Dodanie do bułki razowej awokado lub hummusu zwiększa wartość odżywczą posiłku oraz wprowadza zdrowe tłuszcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka razowa.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka razowa jest zdrowa?
Jakie są różnice między bułką razową a pszenną?
Czy mogę jeść bułkę razową na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026