Ile kalorii ma Bułka razowa?
Zdrowy wybór na co dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250.6 kcal • B: 6 g • T: 1.2 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka razowa to smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Wykonana z mąki pełnoziarnistej, dostarcza cennych składników odżywczych, które wspierają zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g bułki razowej znajduje się około 240 kcal, 6.3 g białka, 1.3 g tłuszczu oraz 51.3 g węglowodanów. Jest to produkt o umiarkowanej kaloryczności, który dostarcza energii i składników odżywczych, istotnych dla organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Bułka razowa może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i łączenie jej z produktami bogatymi w białko oraz błonnik, aby zminimalizować skoki poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Bułka razowa jest dobrym wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ dostarcza błonnika, który wspomaga uczucie sytości. Jej umiarkowana kaloryczność pozwala na łatwe wkomponowanie w plan posiłków, co pomaga w utrzymaniu deficytu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka razowa jest zdrową opcją, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków takich jak cukier czy konserwanty.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę razową na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 240 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bułki razowej to chleb żytni, pita pełnoziarnista lub chlebek orkiszowy. Te opcje również dostarczają błonnika i składników odżywczych, a często mają niższy indeks glikemiczny.
Ciekawostka
Dodanie do bułki razowej awokado lub hummusu zwiększa wartość odżywczą posiłku oraz wprowadza zdrowe tłuszcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bułka razowa jest zdrowa?
Jakie są różnice między bułką razową a pszenną?
Czy mogę jeść bułkę razową na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 marca 2026