Ile kalorii ma Bułka pszenna z rukolą, pierś z indyka i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 148.2 kcal • B: 13.1 g • T: 1.8 g • W: 19 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka pszenna z rukolą, pierś z indyka i pomidorem to smaczna i zdrowa propozycja na szybki posiłek. Połączenie delikatnego mięsa z świeżymi warzywami sprawia, że jest to idealna opcja dla osób ceniących sobie zdrowe jedzenie.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada:
- Kalorie: 148.2 kcal
- Białko: 13.1 g
- Tłuszcz: 1.8 g
- Węglowodany: 19 g
Te wartości sugerują, że bułka jest dobrym źródłem białka przy stosunkowo niskiej zawartości tłuszczu, co czyni ją atrakcyjną opcją w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Bułka pszenna z rukolą i indykiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiarkowane podejście ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest, aby monitorować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Tak, produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości i utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
4/5 - Bułka pszenna z rukolą, pierś z indyka i pomidorem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na składniki i ich jakość w kontekście diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ten posiłek na lunch lub kolację, ale sprawdzi się również po treningu jako szybka regeneracja.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 148 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut energicznego spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bułka pełnoziarnista - bogatsza w błonnik i składniki odżywcze.
2. Sałatka z indykiem - mniej węglowodanów, więcej warzyw.
3. Wrap z sałaty - lekka, niskokaloryczna alternatywa.
Ciekawostka
Rukola jest bogata w witaminy A, C i K, które wspierają odporność oraz zdrowie kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka pszenna z rukolą, pierś z indyka i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka pszenna jest zdrowa?
Jakie są korzyści z jedzenia indyka?
Czy mogę jeść to danie na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 stycznia 2026