Ile kalorii ma Bułka pieczona z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 216.7 kcal • B: 12 g • T: 2.7 g • W: 35.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka pieczona z szynką to smaczna i pożywna propozycja, która może być częścią zrównoważonej diety. Jej połączenie chrupiącej bułki i delikatnej szynki sprawia, że jest idealnym wyborem na szybki posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki pieczonej z szynką przypada 216.7 kcal. Zawiera 12 g białka, 2.7 g tłuszczu oraz 35.3 g węglowodanów. Oznacza to, że jest stosunkowo bogata w węglowodany, co czyni ją źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Bułka pieczona z szynką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji i łączyć ją z białkiem oraz błonnikiem, co pomoże stabilizować poziom glukozy we krwi.
Na redukcję?
Bułka pieczona z szynką może być spożywana na redukcji, ale warto zwracać uwagę na całkowite spożycie kalorii. Odpowiednie zestawienie jej z warzywami i białkiem może uczynić ją zdrowszym wyborem.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka ma dobry balans białka i węglowodanów, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników i ewentualną ilość soli w szynce.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bułkę pieczoną z szynką na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 216.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. To przybliżone wartości, gdyż wydolność fizyczna różni się w zależności od osoby.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bułka pełnoziarnista z indykiem - więcej błonnika i mniej węglowodanów.
2. Chleb żytni z twarogiem - bogatszy w białko i zdrowe tłuszcze.
3. Wrap z sałatą i wędzonym łososiem - lżejsza opcja z dodatkowymi kwasami omega-3.
Ciekawostka
Wybierając szynkę, zwróć uwagę na jej skład - im mniej dodatków, tym lepiej dla zdrowia. Szynka z wysoką zawartością mięsa będzie zdrowszym wyborem.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka pieczona z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka pieczona z szynką jest zdrowa?
Ile bułek mogę zjeść na diecie?
Czy mogę jeść bułkę po treningu?
Jakie są alternatywy dla bułki z szynką?
Czy bułka ma dużo tłuszczu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lutego 2026