Ile kalorii ma Bułka grahamka z tuńczykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.6 kcal • B: 11.2 g • T: 1.3 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bułka grahamka z tuńczykiem to połączenie pełnoziarnistego pieczywa z bogatym w białko tuńczykiem. To smaczna i sycąca propozycja, idealna na lekką przekąskę lub posiłek.
Kalorie i makro
Na 100 g bułki grahamki z tuńczykiem przypadają:
- kalorie: 111.6 kcal
- białko: 11.2 g
- tłuszcz: 1.3 g
- węglowodany: 13.8 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza białka i węglowodanów, przy niskiej zawartości tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Bułka grahamka z tuńczykiem może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ze względu na niski indeks glikemiczny pełnoziarnistego pieczywa. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, bułka grahamka z tuńczykiem to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność, wysoka zawartość białka i błonnika sprawiają, że jest sycąca, co pomaga kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bułka grahamka z tuńczykiem to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków wysokokalorycznych, jak majonez.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 111.6 kcal, można wykonać około 25 minut umiarkowanego marszu lub 10 minut biegania. Warto jednak pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb żytni - bogatszy w błonnik i minerały.
2. Bułka orkiszowa - lepsza jakość węglowodanów.
3. Sałatka z tuńczykiem - mniej kalorii, więcej warzyw.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z tuńczykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bułka grahamka z tuńczykiem jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać bułkę?
Czy mogę dodać warzywa do tej bułki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 22 stycznia 2026