Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Bułka grahamka z łososiem wędzonym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 205.8 kcal • B: 16.5 g • T: 4.6 g • W: 24.7 g

Kalorie

205 kcal

Białko

16.5 g

Tłuszcze

4.6 g

Węglowodany

24.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Bułka grahamka z łososiem wędzonym to połączenie zdrowego pieczywa z wartościowym źródłem białka. Idealny wybór na szybki posiłek, który dostarcza nie tylko energii, ale i ważnych składników odżywczych.

Kalorie i makro

Na 100 g bułki grahamki z łososiem wędzonym przypada 205.8 kcal, 16.5 g białka, 4.6 g tłuszczu oraz 24.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o masę mięśniową i zdrową dietę.

Czy dla cukrzyków?

Bułka grahamka z łososiem wędzonym może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólną dietę. Warto konsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich dawek.

Na redukcję?

Bułka grahamka z łososiem wędzonym może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i stosunkowo niskiej kaloryczności. To sycący posiłek, który nie przyspiesza przyrostu masy ciała.

Ocena jakościowa

4.5 - Bułka grahamka z łososiem wędzonym to zdrowy i smaczny wybór, jednak warto uwzględnić dodatkowe składniki, które mogą wpływać na wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dostarcza energii i białka, co wspiera regenerację mięśni.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 205.8 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To tylko szacunek, ponieważ dokładna wartość zależy od intensywności i wagi ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Bułka pełnoziarnista - wyższa zawartość błonnika. 2. Łosoś świeży - mniej przetworzony, więcej zdrowych tłuszczów. 3. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, lepszy dla cukrzyków.

Ciekawostka

Łosoś wędzony jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, więc dodając go do diety, inwestujesz w swoje zdrowie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bułka grahamka z łososiem wędzonym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kurczak Gotowany Z Ryzem Sos Bolonski Posilek Z Zurkiem Biala Kielbasa I Chlebem Maka Pszenna Kakao Jajko Banan Jablko Dzik Protein Bar Peanut Butter

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy bułka grahamka z łososiem wędzonym jest zdrowa?

Tak, dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, co czyni ją wartościowym posiłkiem.

Jak często mogę ją jeść?

Można ją spożywać regularnie, jednak warto dbać o zróżnicowanie diety.

Czy jest odpowiednia dla dzieci?

Tak, ale należy uważać na sól wędzonego łososia i dopasować do ich diety.

Jakie są jej zalety?

Zawiera białko, zdrowe tłuszcze oraz błonnik, co sprzyja dobremu samopoczuciu i zdrowiu.

Jakie są możliwe alergie związane z tym produktem?

Może zawierać alergeny takie jak ryby i gluten, należy być ostrożnym w przypadku alergii pokarmowych.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026