Ile kalorii ma Brukselki?
Odkryj właściwości odżywcze brukselek
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 43.3 kcal • B: 2.7 g • T: 0.3 g • W: 7.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brukselki to małe, zielone warzywa kapustne, które cieszą się rosnącą popularnością ze względu na swoje wartości odżywcze. Są źródłem błonnika, witamin i minerałów, a ich unikalny smak sprawia, że mogą być wykorzystywane w wielu daniach.
Kalorie i makro
W 100 g brukselek znajduje się około 43.3 kcal, 2.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 7.4 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że są one idealnym dodatkiem do diety, zwłaszcza dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Brukselki, dzięki niskiej zawartości węglowodanów i wysokiemu poziomowi błonnika, mogą być korzystne dla osób z cukrzycą. Pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem ich do diety.
Na redukcję?
Tak, brukselki są doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Brukselki są zdrowym wyborem, bogatym w składniki odżywcze, jednak ich specyficzny smak nie każdemu może przypaść do gustu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brukselki najlepiej spożywać w porze obiadowej lub kolacyjnej, jako dodatek do dań mięsnych lub sałatek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 43.3 kcal, można przeprowadzić około 5-10 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak szybki spacer czy lekkie ćwiczenia. To tylko szacunkowe dane, więc warto dostosować aktywność do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Kalafior - ma podobne właściwości odżywcze i jest niskokaloryczny.
Brokuły - bogate w błonnik i witaminy, a także mają podobny smak.
Szpinak - dostarcza wiele składników odżywczych i jest niskokaloryczny.
Ciekawostka
Brukselki są bogate w witaminę K, która wspiera zdrowie kości i układ krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak gotować brukselki?
Czy brukselki są zdrowe?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie brukselek?
Kiedy najlepiej je kupować?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026