Ile kalorii ma Brokuły gotowane?
Zdrowe warzywo pełne wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 35 kcal • B: 2.7 g • T: 0.3 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuły gotowane to niskokaloryczne warzywo, które jest bogate w składniki odżywcze. Stanowią doskonałe źródło błonnika i witamin, co czyni je popularnym wyborem w zdrowej diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g brokułów gotowanych przypada około 35 kcal. Zawierają one 2.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 6.8 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości węglowodanów, brokuły są idealnym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Brokuły gotowane mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i są bogate w błonnik, co pomaga w stabilizowaniu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, brokuły są doskonałym wyborem na redukcji dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 5/5. Brokuły gotowane są bogate w witaminy i minerały, a ich niska kaloryczność czyni je idealnym wyborem do codziennej diety.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brokuły gotowane można spożywać o każdej porze dnia, jednak szczególnie dobrze sprawdzą się jako dodatek do obiadu lub kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 35 kcal, wystarczy około 10 minut energicznego spaceru lub 5 minut joggingu. To szacunek AI i rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: kalafior, który ma podobne właściwości odżywcze, szpinak, bogaty w żelazo, oraz brukselka, która również jest niskokaloryczna i pełna witamin.
Ciekawostka
Brokuły są jednym z najlepszych źródeł witaminy C wśród warzyw, co pomaga w wzmocnieniu odporności organizmu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy zawierają brokuły?
Czy brokuły można jeść na surowo?
Jak przechowywać brokuły?
Czy gotowanie brokułów zmniejsza ich wartości odżywcze?
Jakie potrawy można przygotować z brokułów?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025