Ile kalorii ma Brokuł z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 60.1 kcal • B: 3.9 g • T: 1 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brokuł z ziemniakami to połączenie smaku i wartości odżywczych, które dostarcza cennych składników mineralnych i witamin. To zdrowa propozycja, idealna na szybki posiłek lub jako dodatek do obiadu.
Kalorie i makro
Na 100 g Brokułu z ziemniakami przypada około 60.1 kcal, 3.9 g białka, 1 g tłuszczu oraz 8.9 g węglowodanów. Te wartości sprawiają, że danie to jest niskokaloryczne i idealne do włączenia w zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Brokuł z ziemniakami może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu.
Na redukcję?
Tak, Brokuł z ziemniakami to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co sprzyja odchudzaniu.
Ocena jakościowa
4/5 - Brokuł z ziemniakami to zdrowa alternatywa, jednak warto dodać białko z innego źródła, aby zbilansować posiłek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji, ale sprawdzi się również jako lekka przekąska.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 60.1 kcal, można wykonać około 10 minut umiarkowanego spaceru. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kalafior - niskokaloryczny i bogaty w witaminy. 2. Marchewka - źródło beta-karotenu. 3. Papryka - zawiera dużo witaminy C i jest niskokaloryczna.
Ciekawostka
Brokuły są źródłem sulforafanu, związku, który może wspomagać zdrowie serca i ma działanie przeciwnowotworowe.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Brokuł z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy brokuł z ziemniakami można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do brokułu z ziemniakami?
Czy brokuł z ziemniakami jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026