Ile kalorii ma Brązowy ryż?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 344 kcal • B: 9 g • T: 3 g • W: 69 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Brązowy ryż to zdrowa alternatywa dla białego ryżu, zachowująca cenne składniki odżywcze. Jest bogaty w błonnik oraz minerały, co czyni go wartościowym elementem diety.
Kalorie i makro
W 100 g brązowego ryżu znajduje się około 130 kcal, 3 g białka, 1 g tłuszczu oraz 28 g węglowodanów. Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, stanowi dobry wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Brązowy ryż ma niski indeks glikemiczny, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do białego ryżu. Zaleca się jednak monitorowanie porcji i łączenie go z białkiem.
Na redukcję?
Brązowy ryż jest dobrym wyborem podczas redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika, który sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Brązowy ryż jest bogaty w składniki odżywcze i błonnik, ale jego przygotowanie trwa dłużej niż w przypadku białego ryżu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Brązowy ryż można spożywać na obiad lub kolację, ale również jako dodatek po treningu, ze względu na jego skład węglowodanowy.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie z 100 g brązowego ryżu, można wykonać około 30 minut spaceru, co pozwoli na efektywne wykorzystanie energii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Komosa ryżowa - bogatsza w białko i błonnik.
2. Kasza bulgur - ma niski indeks glikemiczny.
3. Soczewica - źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Brązowy ryż jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Brązowy ryż.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy brązowy ryż jest lepszy od białego?
Jak długo gotować brązowy ryż?
Czy można jeść brązowy ryż codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lipca 2026