Ile kalorii ma Borówka świeża?
Odkryj wartości odżywcze borówki
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 57.1 kcal • B: 1 g • T: 0.5 g • W: 12.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Borówka świeża to smaczny i zdrowy owoc, bogaty w antyoksydanty i witaminy. Doskonale sprawdza się jako przekąska lub dodatek do wielu potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g borówki świeżej przypadają:
- Kalorie: 57.1 kcal
- Białko: 1 g
- Tłuszcz: 0.5 g
- Węglowodany: 12.4 g
Borówki są niskokaloryczne, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Borówki mogą być bezpiecznie spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów, warto monitorować ich ilość. Najlepiej konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, borówki świeże są doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość błonnika sprawiają, że pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Borówki są smacznym i zdrowym owocem, jednak warto spożywać je w umiarkowanych ilościach ze względu na naturalne cukry.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać borówki jako dodatek do śniadania lub jako zdrową przekąskę po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 57.1 kcal, można np. przejść 1 km w umiarkowanym tempie lub wykonać 10 minut ćwiczeń aerobowych. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Maliny i truskawki to świetne zamienniki dla borówek. Oba owoce są równie bogate w witaminy i błonnik, a dodatkowo mają niską kaloryczność.
Ciekawostka
Borówki są jednym z najbogatszych źródeł antyoksydantów, co może przyczynić się do poprawy zdrowia serca i mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne borówek?
Czy można jeść borówki na diecie ketogenicznej?
Jak przechowywać borówki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025