Ile kalorii ma Bołka graham?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6 g • T: 1 g • W: 53 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bołka graham to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, oferująca pełnoziarniste składniki. Idealna dla osób szukających pożywnej i smacznej opcji w diecie.
Kalorie i makro
Bołka graham zawiera około 250 kcal na 100 g. Wartości makroskładników to: 6 g białka, 1 g tłuszczu oraz 53 g węglowodanów. Oznacza to, że jest to produkt bogaty w węglowodany, co może być korzystne dla osób potrzebujących energii.
Czy dla cukrzyków?
Bołka graham może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować ilość zjadanej porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto konsultować się z dietetykiem w przypadku diety cukrzycowej.
Na redukcję?
Bołka graham może być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej ze względu na umiarkowaną kaloryczność i zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak warto kontrolować porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Bołka graham jest dobrym źródłem błonnika i składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki i składniki użyte w produkcie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać bołkę graham na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, gdyż dostarcza energii i składników odżywczych potrzebnych do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to tylko przybliżone wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla bołki graham to chleb pełnoziarnisty oraz chleb żytni. Oferują one podobne korzyści zdrowotne, a także mogą być mniej kaloryczne.
Ciekawostka
Bołka graham, dzięki swojej pełnoziarnistej formule, jest bogata w błonnik, który wspomaga trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Bołka graham.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy bołka graham jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać bołkę graham?
Czy mogę stosować bołkę graham w diecie keto?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 lutego 2026