Ile kalorii ma Bób konserwowy?
Poznaj wartości odżywcze bób konserwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 70 kcal • B: 5.8 g • T: 0.4 g • W: 10.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bób konserwowy to zdrowa i pożywna przekąska, bogata w białko oraz błonnik. Jest to doskonały wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
Kalorie i makro
W 100 g bób konserwowy zawiera około 70 kcal, 5.8 g białka, 0.4 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Niska kaloryczność sprawia, że jest to produkt, który można z łatwością wkomponować w codzienną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Bób konserwowy może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na obecność węglowodanów. Zawsze należy konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Bób konserwowy to dobry wybór na redukcji, ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Bób konserwowy jest zdrowym produktem, ale warto zwracać uwagę na dodatki w konserwie, które mogą zwiększać zawartość sodu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bób konserwowy można spożywać zarówno na śniadanie, jako dodatek do sałatek, jak i na kolację, w formie przystawki lub składnika dań głównych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 70 kcal, można przejść się przez około 15-20 minut lub wykonać 10 minut szybkiego biegu. Dokładna wartość może się różnić w zależności od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Groch zielony - zawiera podobne wartości odżywcze, a także więcej błonnika.
2. Soczewica - bogata w białko i żelazo, doskonała do zup i sałatek.
3. Ciecierzyca - idealna jako przekąska lub dodatek do dań.
Ciekawostka
Bób jest źródłem witaminy K, która wspomaga zdrowie kości oraz krzepnięcie krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne bobu?
Czy bób konserwowy ma dużo soli?
Jak przechowywać bób konserwowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025