Ile kalorii ma Bób?
Poznaj właściwości odżywcze bobu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 430 kcal • B: 10 g • T: 0 g • W: 95 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Bób to zdrowa roślina strączkowa, bogata w składniki odżywcze. Jest popularnym dodatkiem do wielu potraw, cenionym za swoje walory smakowe oraz wartości odżywcze.
Kalorie i makro
W 100 g bobu znajduje się około 430 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco: 10 g białka, 0 g tłuszczu oraz 95 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów, bób dostarcza energii, co czyni go wartościowym składnikiem diety.
Czy dla cukrzyków?
Bób może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy zachować umiar z uwagi na wysoką zawartość węglowodanów. Warto monitorować poziom cukru we krwi po jego spożyciu.
Na redukcję?
Bób może być dobrym wyborem na diecie redukcyjnej ze względu na wysoką zawartość białka i niską zawartość tłuszczu. Jego węglowodany dostarczają energii, co jest korzystne w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Bób jest zdrowym źródłem białka i węglowodanów, ale jego wysoka kaloryczność może być problemem dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Bób najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Może być także dobrym dodatkiem do sałatek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 430 kcal, można wykonać około 60 minut joggingu lub 45 minut intensywnego treningu siłowego. Warto pamiętać, że czas spalania kalorii różni się w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki bobu to soczewica (bogata w białko i błonnik) oraz ciecierzyca (niskokaloryczna, ale bogata w składniki odżywcze). Oba te produkty dostarczają podobnych wartości odżywczych i mogą być stosowane w różnych potrawach.
Ciekawostka
Bób jest źródłem folianów, które są niezbędne dla zdrowia kobiet w ciąży oraz wspierają prawidłowy rozwój płodu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy bób ma dużo błonnika?
Jakie witaminy są w bobie?
Czy bób można jeść na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026