Ile kalorii ma Biały ryż basmati?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 3 g • T: 0.3 g • W: 28.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Biały ryż basmati to aromatyczny i długoziarnisty ryż, popularny w kuchniach azjatyckich. Charakteryzuje się delikatnym smakiem i jest doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g białego ryżu basmati znajduje się około 130 kcal, 3 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 28.7 g węglowodanów. To źródło energii, jednak warto kontrolować jego spożycie w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Biały ryż basmati ma wysoki indeks glikemiczny, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach oraz łączyć z białkiem i warzywami.
Na redukcję?
Biały ryż basmati może być włączany w dietę redukcyjną, jednak ze względu na wysoką zawartość węglowodanów, warto ograniczać jego porcje. Zrównoważona dieta z białkiem i zdrowymi tłuszczami jest kluczowa.
Ocena jakościowa
4/5 - Biały ryż basmati to zdrowy wybór, ale warto łączyć go z innymi składnikami, aby zrównoważyć posiłek i dostarczyć więcej składników odżywczych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać biały ryż basmati w porze obiadowej lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii. Może też być dodatkiem do kolacji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunek, a rzeczywista ilość kalorii spalonych zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik. 2. Brązowy ryż - zawiera więcej składników odżywczych i błonnika. 3. Kasza gryczana - niskokaloryczna, bezglutenowa, z wysoką zawartością białka.
Ciekawostka
Biały ryż basmati ma naturalny aromat, który pochodzi od substancji chemicznych, które są naturalnie obecne w ziarnach. Po ugotowaniu staje się puszysty i sypki.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Biały ryż basmati.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak długo gotować biały ryż basmati?
Czy biały ryż basmati jest bezglutenowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie ryżu basmati?
Czy można jeść ryż basmati codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 stycznia 2026