Ile kalorii ma Banan (pokrojony)?
Zdrowa przekąska o wielu zaletach
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 89 kcal • B: 1.1 g • T: 0.3 g • W: 20.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan pokrojony to popularna i zdrowa przekąska, idealna na każdą porę dnia. Jest bogaty w składniki odżywcze i dostarcza energii niezbędnej do codziennych aktywności.
Kalorie i makro
W 100 g pokrojonego banana znajduje się około 89 kcal, 1.1 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 20.6 g węglowodanów. Jest to doskonałe źródło energii, szczególnie w postaci węglowodanów, co czyni go idealnym wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Banan zawiera naturalne cukry, co może wpływać na poziom glukozy we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i zawsze monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Banan pokrojony może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest niskokaloryczny i sycący. Jednak należy kontrolować jego spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 - Banan pokrojony to zdrowa przekąska, bogata w potas i błonnik, jednak jego zawartość cukrów wymaga ostrożności w przypadku osób z cukrzycą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Banan pokrojony najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 89 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że intensywność aktywności fizycznej ma znaczenie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłka - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Gruszki - zawierają więcej błonnika i są równie sycące.
3. Jagody - niskokaloryczne, bogate w antyoksydanty i witaminy.
Ciekawostka
Banan jest znany jako 'naturalny energetyk', dzięki wysokiej zawartości węglowodanów i potasu, które wspierają wydolność fizyczną.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy banan pokrojony jest zdrowy?
Ile owoców dziennie można jeść?
Czy banan jest dobry na odchudzanie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 6 stycznia 2026