Ile kalorii ma Banan i mandarynka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 77.3 kcal • B: 0.8 g • T: 0.3 g • W: 17.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Banan i mandarynka to połączenie owoców, które dostarcza naturalnych witamin i minerałów. Stanowią one zdrową przekąskę, idealną na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypadają: 77.3 kcal, 0.8 g białka, 0.3 g tłuszczu, 17.9 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że jest to doskonały wybór dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać tę kombinację w umiarkowanych ilościach i konsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Tak, banan i mandarynka to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz bogactwo błonnika sprzyjają uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Owoce te są zdrowe, ale ich wysoka zawartość cukrów naturalnych wymaga umiaru, zwłaszcza w diecie cukrzyków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki naturalnym cukrom dostarczają energii na rozpoczęcie dnia lub regenerację po wysiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 77.3 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego joggingu lub 20 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jabłko - niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Kiwi - dostarcza witaminy C oraz ma niski indeks glikemiczny.
3. Gruszka - sycąca i bogata w błonnik, idealna na przekąskę.
Ciekawostka
Mandarynki są źródłem flawonoidów, które wspomagają zdrowie serca i mają działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Banan i mandarynka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie witaminy zawiera banan i mandarynka?
Czy mogę jeść banany na diecie?
Jakie inne owoce mogę łączyć z bananem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026