Ile kalorii ma Avocado ?
Odkryj właściwości odżywcze awokado.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 10 kcal • B: 1.3 g • T: 9 g • W: 6 g
- Makro znacząco odbiega od kcal – wartości mogą być niedokładne.
Opis
Awokado to owoc, który zdobył popularność dzięki swoim zdrowotnym właściwościom i wszechstronności w kuchni. Jest bogaty w zdrowe tłuszcze i składniki odżywcze, co czyni go doskonałym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g awokado znajduje się około 10 kcal, 1.3 g białka, 9 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Tłuszcze w awokado są głównie jednonienasycone, co wspiera zdrowie serca. Niska kaloryczność sprawia, że awokado jest idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Awokado z uwagi na niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość zdrowych tłuszczów może być korzystne dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Awokado to dobry wybór na redukcji, ponieważ niska kaloryczność w połączeniu z wysoką zawartością tłuszczów i błonnika sprzyja uczuciu sytości. Pomaga to w kontrolowaniu apetytu i zmniejszeniu spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Awokado jest bogate w składniki odżywcze, ale jego wysoka zawartość tłuszczów może być problematyczna dla osób na diecie o niskiej kaloryczności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Awokado najlepiej spożywać na śniadanie lub jako dodatek do sałatek i zdrowych przekąsek w ciągu dnia. Może być też idealne po treningu, ze względu na zawartość zdrowych tłuszczów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 10 kcal, można wykonać około 1-2 minut intensywnego marszu. Warto jednak pamiętać, że to tylko szacunek, a rzeczywisty wydatek energetyczny zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla awokado to orzechy, oliwa z oliwek i nasiona lnu. Wszystkie te produkty dostarczają zdrowych tłuszczów, ale mogą mieć różne profile smakowe i zastosowanie kulinarne.
Ciekawostka
Awokado jest owocem, a nie warzywem, co może być zaskoczeniem dla wielu osób. Zawiera również więcej potasu niż banany, co przyczynia się do zdrowia serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy awokado można jeść codziennie?
Jak przechowywać awokado?
Czy awokado jest dobre na cholesterol?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025